„Otužováním posilujeme imunitní systém, zocelujeme tělo i ducha, získáváme vytrvalost, schopnost snášet nepohodu, léčíme nechutenství, prokrvujeme tělo, posilujeme kardiovaskulární systém, snižujeme vysoký krevní tlak. Vyplavování endorfinů se postará o vaši spokojenost a o pozitivní start každého dne,“ vyjmenovává Beata Vaňková, wellness specialistka Spa.cz. Pokud potřebujete snížit vysoký krevní tlak nebo zmírnit alergii, může vám otužování dokonce předepsat lékař.

Titulní strana magazínu VíkendOtužování, které patří do vodoléčby, v roce 1887 popsal ve své knize i známý a uznávaný kněz a léčitel Sebastian Kneipp. Jedná se o ochlazování těla studenou vodou, ale v širším pojetí slova do něj dnes spadá také saunování nebo sportování v přírodě během všech ročních období a za každého počasí.

Kromě výše zmíněných benefitů otužování pomáhá tělu rychleji reagovat na výkyvy teplot okolního prostředí, čímž posiluje obranyschopnost organismu, dále také zmírňuje bolesti zad, zlepšuje fyzickou výkonnost, aktivizuje metabolismus nebo tonizuje pokožku. A protože, jak už bylo zmíněno, při otužování se vyplavují endorfiny, je blahodárné pro naši psychiku, navozuje tělesnou i duševní pohodu.

Začít můžete se spaním při otevřeném okně 

V některých případech ale otužování může být naopak zdraví škodlivé. „Rychlá změna teploty je velmi namáhavá na srdce, proto by otužování mělo být prováděno postupně. Příležitostným otužilcům pak hrozí zástava srdce, křeče, zápal plic a další onemocnění. V nejhorším případě může nastat i smrt,“ varuje Beata Vaňková.

Kde a jakým způsobem tedy s otužováním začít, aby mi spíše neublížilo? „Můžeme začít doma otužováním se studenou vodou nebo spaním při otevřeném okně,“ doporučuje odbornice.


Více se dočtete v sobotním magazínu Víkend, který je součástí regionálních Deníků.

Co dalšího najdete v magazínu Víkend?

- Rozhovor s JUDr. Tomášem Prokopem, předsedou I. plaveckého klubu otužilců Praha
- Fotoalbum – Patří sem, už si tu zvykl – trpaslík na zahradě
- Gastronomie – Pečeme nejen chleba

Předplaťte si Deník s přílohou Víkend již od 76 Kč měsíčně. (objednávejte ZDE) nebo si jej můžete objednat i telefonicky na 272 015 015.